Když se v jedné kanceláři nedaleko Prahy sešli členové týmu na pravidelném setkání, nikdo netušil, jak moc se jejich životy změní. “Proč nemáme nikdy dost energie, i když pracujeme na projektech, které nás fascinují?” zeptala se jedna z kolegyň, a tím otevřela debatu, která brzy odhalila příčiny jejich frustrace, a také cesty ven. Digitální únava a syndrom vyhoření se pomalu, ale jistě stávaly součástí jejich pracovního života. V následujících řádcích se podíváme na způsoby, jak těmto problémům čelit a jak využít moderní technologie k obnově duševní energie a produktivity.

Fenomén digitální únavy

Zajímavý je fakt, že podle studie publikované v prestižním časopisu Journal of Medical Internet Research více než 60 % pracovníků uvádí, že cítí únavu spojenou s neustálým používáním digitálních technologií. Čím více technologií se používá, tím častěji se objevují pocity vyhoření. Například Anna, projektová manažerka, si uvědomila, že strávení několika hodin denně na videohovorech ji činí vyčerpanou více než když byla v kanceláři. Nejde pouze o množství práce, ale také o způsob, jakým pracujeme.

Mnoho z nás se učí přizpůsobit svému digitálnímu světu, ale s ním přicházejí i daně. Přepínání mezi úkoly, časté notifikace a online schůzky mohou vést k narušení soustředění a vyčerpání. Nyní si musíme položit otázku: co z toho můžeme změnit? Možností je mnoho, ale je důležité začít s malými kroky.

Jedním z efektivních přístupů je zavedení “digitálních detoxů”. To, co pomohlo Anně a jejímu týmu, bylo pravidelné vyhrazení určitého času, kdy si každý mohl odpočinout od obrazovky. Během těchto přestávek se zapojili do aktivit, které je bavily – od cvičení po kreativní slátaniny jako malování nebo vaření. Tím získali nejen podněty k odpočinku, ale také podpořili vnitřní týmovou soudržnost.

AI jako nástroj pro pomoc

Umělá inteligence se stává stále využívanějším nástrojem v oblasti práce. Je zajímavé, jak například nástroje GenAI, jako je ChatGPT, mohou přispět k zlepšení pracovního prostředí. Nejde jen o zjednodušení pracovního procesu, ale také o podporu kreativity a snížení stresu. Stanovme si scénář, ve kterém náš tým potřebuje překonat překážku, která jim brání v pokroku na projektu. Pomocí AI může tým snadno generovat nové nápady, revize dokumentů a dokonce i předpovědi vývoje trendů v odvětví.

Ale proč se jimi nezabývat? Vytváření nových návrhů, myšlenek a konceptů s pomocí umělé inteligence pomohlo mnoha týmům znovu nabýt nadšení pro jejich projekty. Jak uvádí Forbes, využívání AI zvyšuje produktivitu a pomáhá lidem udržovat si lepší rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. A tady nastává klíčový moment – naučit se, jak AI efektivně využívat, i když váš tým neobsahuje technologické nadšence.

Díky jednoduchým školením je možné pochopit, jak AI integrovat do práce. Týmy jako ta Annina, která si osvojila AI, zjistily, že se jejich pracovní zátěž mnohem lépe rozložila, a tím se snížila i hladina stresu. Nicméně, je tu velký “ale…” – bez správného zaškolení a přizpůsobení se používání technologií může být tento krok kontraproduktivní.

Vytvoření podpůrného prostředí

Zdaleka neplatí, že by se vše dalo vyřešit pouze technologiemi. Klíčovým faktorem je vytvoření prostředí, kde se lidé mohou svobodně vyjadřovat o svých pocitech a nabádat ostatní ke vzájemné podpoře. Například, proč neimplementovat pravidelná setkání věnovaná psychice? Tým Anniny firmy začal s krátkými “check-in” schůzkami, kde každý člen sdílel, jak se cítí, a to bez obav o práci. Taková iniciativa může pomoci zlepšit ducha týmu a podpořit otevřenou komunikaci.

Není však vždy snadné najít tu správnou rovnováhu. Je důležité neustále vzdělávat sebe i ostatní o možnostech, jak čelit technické únavě. Například rozpoznání příznaků vyhoření a stanovení preventivních opatření může mít obrovský dopad na celkovou atmosféru v týmu. A nezapomínejte na týmové aktivity zaměřené na budování důvěry a spolupráce.

Pokud i váš tým zažívá příznaky digitální únavy nebo syndromu vyhoření, neváhejte se pustit do nového vzdělávání. Na Využití umělé inteligence (AI) v zaměstnání se naučíte, jak technologie mohou usnadnit vaši práci a snížit stres. Seznámíte se s praktickými tipy a triky, jak se lépe orientovat ve světě AI, což se rozhodně vyplatí.

Využijte tuto příležitost a otevřete si dveře k novým možnostem pro sebe i váš tým. Nečekejte, až se stav zhorší, ale investujte do znalostí, které mohou zlepšit pracovní podmínky a přinést energii tam, kde bylo dříve pusto.